Colágeno con Magnesio de Mercadona, Opiniones y Precio

Recuerdo que la primera vez que oí hablar de colágeno de Mercadona fue en el gimnasio.

Solían recomendarlo porque es un complemento alimenticio que aporta al cuerpo innumerables beneficios: ayuda a huesos y articulaciones (tan perjudicados con el deporte), rejuvenece la piel, fortalece tejidos musculares, ligamentos… y además puede tomarlo casi cualquier persona.

Luego leí en una revista que llaman al colágeno “la proteína de la juventud” por su importante intervención en el proceso de formación y mantenimiento de todo el tejido conectivo del organismo.

Algunas investigaciones sobre el colágeno revelan diversos aspectos sobre esta proteína, como que con los años va desapareciendo del organismo, y que se debe obtener a través de la ingesta de ciertos alimentos, o utilizando suplementación.

Por otra parte el papel que cumple en el organismo viene determinado por su combinación con otras sustancias, como el magnesio, la elastina, la vitamina C, o los cristales de calcio.

Dicen que el colágeno con magnesio puede prevenir enfermedades óseas provocadas por esa disminución en la capacidad de fabricación y absorción de estos componentes por parte del organismo, que como ya digo es -por norma general- ocasionada por la edad, y que deja como consecuencia directa la pérdida de fuerza y debilidad.

Es posible que lleves tiempo dándole vueltas a tomar colágeno, y por eso he pensado que como yo lo incluí en mi vida, bastante tiempo, puedo ayudarte a resolver algunas dudas.

Cómo tomarlo, cuándo, por qué, cuánto tiempo, e incluso las contraindicaciones del colágeno con magnesio, son las preguntas que más rondan por la cabeza a la hora de empezar, así que en este artículo voy a resolverlas.

‍♀️ Colágeno del Mercadona

Un suplemento con estas características no podía faltar en los supermercados, y por esa razón el Colágeno con Magnesio es uno de los mejores productos Mercadona y de los más consumidos, porque posee una estupenda relación calidad precio si se compara con otras marcas conocidas.

El colágeno con magnesio de Mercadona contiene dos nutrientes adicionales que aportan al organismo grandes beneficios, como son el ácido hialurónico y a la vitamina C.

Ya sabes que últimamente se habla mucho sobre el ácido hialurónico, ya que está cada vez más presente en infinidad de productos de belleza y salud por su cantidad de propiedades.

Una de ellas es mejorar la hidratación y la elasticidad de la piel, y esa es la principal función del colágeno de Mercadona.

La vitamina C, por su parte, es un potente estimulante en la producción de proteínas, y por tanto ayuda al cuerpo a generar su propio colágeno. Básicamente es la encargada del proceso de síntesis de esta proteína.

El magnesio es un macromineral que ayuda a mantener el equilibrio del sistema nervioso central. Y además de la energía que le aporta, promueve el proceso de formación y cicatrización de los tejidos musculares.

En definitiva, el colágeno de Mercadona está compuesto por:

• Refuerzo de vitamina C y ácido hialurónico que potencian los efectos y la producción de los minerales.
• 10 gr de colágeno.
• 200 gr de magnesio.
• 32 mg de Vitamina C.
• 25 mg de ácido hialurónico.

Puedes añadirlo a cualquier bebida ya que tiene sabor a limón y su presentación es hidrolizada. Contiene un vasito medidor en su interior y la cantidad de producto te da para tomarlo 21 días.

Sus beneficios son:

• Elimina toxinas internas y externas y los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento.
• Gracias a él puedes realizar actividades diarias sin sentir fatiga o cansancio.
• Ayuda en la fabricación propia del colágeno.
• Aumenta la elasticidad en los tejidos, impidiendo formación de arrugas.
• Previene los calambres ya que los músculos están más relajados.
• Previene el envejecimiento de huesos y las articulaciones.
  La absorción del calcio y el fósforo aumenta y con ella la prevención de enfermedades degenerativas como la osteopenia y la osteoporosis.
• Es un gran alivio durante el período menstrual.
• Regula los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.
• Equilibra el sistema cardiovascular fortaleciendo los tejidos del corazón y las arterias.

Opiniones

El colágeno con magnesio de Mercadona está respaldado por la marca Deliplus y fabricada por el laboratorio Korott, que desarrolla productos de muy buena calidad.

Las opiniones son positivas en una gran mayoría, destacando entre ellas los buenos efectos que aporta a los huesos, músculos y articulaciones, efectos que se empiezan a notar tras pocas semanas.

El único punto débil que los consumidores ven en este producto es que no trae demasiada cantidad, y eso hace que tengas que comprar un bote cada 20 días.

El hecho de que sea en polvo también dificulta la ingesta si tienes que tomarlo fuera de casa.

Pero me parece un buen producto y que aporta muchos beneficios a un precio muy asequible.

Personalmente, y habiendo probado otras marcas, me quedo con Ana María Lajusticia porque fue con el que más mejoras sentí, tanto interior como exteriormente. Y teniendo en cuenta que lo encuentras en formato cápsulas, a mí, se me hacía más fácil tomarlo.

Si tengo que ser sincera del todo, no sé si era más un efecto placebo o realmente funcionaba, pero sí que siento que cuando llevo un tiempo tomándolo, dejo de sentir nada.

No soy experta y por lo tanto no sé a qué puede deberse, pero es algo que me ha pasado con todas y cada una de las marcas que he probado.

Dejo de sentir con el tiempo la mejoría en la piel y vuelve el dolor de rodilla cuando la fuerzo en el gimnasio con ciertos ejercicios. Por ello siempre intento llevar una buena dieta con alimentos que contengan colágeno y dejo de tomar este suplemento durante algunos meses al año.

Hace tiempo leía que la piel se acostumbra si usas la misma crema y deja de hacer efecto. ¿Pasará lo mismo con el colágeno?

Pues después de un tiempo he aprendido que la piel no se acostumbra a una crema y deja de funcionar sino que la mejoría llega hasta donde llega, tiene un tope, y a partir de ahí ya no va a mejorar más.

De ahí que veas en los primeros días cambios y luego ya no lo sientas.

Pues puede que con el colágeno de Mercadona pase igual.

Pienso que una mala pauta dietética no se arregla con el uso de ningún suplemento por magnífico que esta sea.

Por eso te recomiendo que tengas una vida lo más sana posible, y que alimentes bien la maquina que te sirve de casa para vivir, si no… por mucho que añadas, no vas a conseguir mantenerla en pie mucho tiempo.

Eso sí, si vas a tomar colágeno procura que sea de buena calidad.

Precio

Un bote de 250 gr de fórmula en polvo cuesta 4,95€.

Colágeno con magnesio y ácido hialurónico

Como te decía, yo comencé a oír sobre este suplemento en el gym. Y una amiga me insistió en que si lo tomaba, buscara uno con magnesio y ácido hialurónico.

Y es que ambos son los mejores aliados que la belleza puede tener. Si son buenos por separado, imagina juntos, pensé yo.

¡Vaya equipazo!

Esta amiga me aseguraba que tenía la piel como nunca y que además de haber conseguido que no lo dolieran ciertas partes del cuerpo a la hora de entrenar, su cara, su pelo y sus uñas estaban pasando por su mejor momento.

Y eso que ya era cuarentañera larga…

Así que compré el primero que se me puso por delante, que por cierto fue el colágeno con magnesio de Ana María Lajusticia.

Colágeno de Ana María la Justicia

Aunque el colágeno de Mercadona es una buena opción, no está de más conocer otras alternativas.

Por eso quiero que sepas que el mejor colágeno con magnesio es el de Ana María Lajusticia, firma reconocida en toda España por su eficacia y calidad.

Como ya te he comentado, fue la primera marca que me decidí a probar por las buenas críticas que tiene, y no me decepcionó.

Al tener magnesio se consigue que éste participe en la formación de todas las proteínas del organismo, contribuyendo al funcionamiento de los músculos. Por eso es muy recomendado para personas que practican deporte.

La piel fue la gran beneficiaria mientras que estuve tomando este colágeno.

Además se sentir un alivio importante en mis clases de spinning.

Retrasar el envejecimiento y la aparición de arrugas, fortalecer el cabello y las uñas, son los grandes beneficios del colágeno de Ana María Lajusticia, aunque también destacan:

• La ayuda a regenerar el tejido osteomuscular.
• Contribuye a la salud del tejido conectivo como la piel, cabello y las uñas.
• Disminuye el cansancio y la fatiga.
• Mantiene y aumenta la masa muscular.

Casi un 80% de consumidores de este producto afirman haber notado mejoras en pocas semanas en espalda, articulaciones y huesos en general.

Además, el hecho de que sea en comprimidos facilita su toma diaria. Aunque puedes encontrarlo también en formato líquido, en polvo, en sobres individuales, y diferentes sabores como limón o cereza para que optes por tu opción más cómoda.

COLÁGENO MERCADONA	COLÁGENO ANA MARÍA LA JUSTICIA
250 gramos (20 días)	450 comprimidos (150 días)
En polvo	En pastillas
Con magnesio, ácido hialurónico y vitamina C	Con magnesio hidrolizado
	Ver precio

¿Qué es y para qué sirve el colágeno?

Para entender sus beneficios hay que saber que el colágeno es una molécula protéica que forma fibras en nuestro cuerpo.

Por si no lo sabes, es la proteína más abundante del organismo, con hasta un 25% de composición de la masa de huesos y piel.

¿Y por qué es tan importante?

Pues porque es el encargado de fabricar fibras en el cuerpo resistentes y flexibles llamadas fibras colágenas y que forman parte de la piel, articulaciones, huesos, músculos, tendones…

Su principal función, al ser una proteína tan presente en el cuerpo, es mantener en un correcto estado el funcionamiento del mismo.

Los huesos y las articulaciones, que tanto padecen esta pérdida por lo años, o el desgaste deportivo, son los primeros que se ven afectados cuando el colágeno disminuye.

✅ Propiedades

Sus propiedades básicas son:

• Formar tejidos resistentes y flexibles, sobre todo en huesos y piel.
• Reducir los dolores articulares.
• Lubricar las articulaciones.
• Reparar los tejidos dañados.
• Regenerar de forma inmediata la piel.
• Disminuir manchas en la piel.
• Hacer crecer el pelo y las uñas de forma más fuerte.
• Ayudar a la conservación de la cornea.
• Combatir la celulitis.
• Aportar al cabello más fuerza y brillo.
• Hidratar la piel en profundidad.
• Rejuvenecer la piel.
• Disminuir las estrías y prevenir su aparición.
• Elasticidad de la piel.
• Prevenir la aparición de nuevas arrugas.
• Corregir las líneas de expresión.
• Rellenar pequeñas arrugas.
• Reafirmar a la piel.
• Fortalecer los ligamentos y articulaciones.
• Aumentar la densidad de los huesos.

Vamos que leyendo la lista te dan ganas de tomar tanto colégeno como tazas de café al día, ¿qué no?

¿Cómo tomarlo?

La ingesta diaria de colágeno es de 12 gramos al día, que puedes mezclar con agua, leche o zumo. Es preferible que lo tomes en ayunas para que el organismo lo procese y absorba mejor.

Debes tomarlo si practicas deporte o a partir de los 30 años aproximadamente. Antes no es recomendable, básicamente, porque el cuerpo fabrica lo necesario. En caso de niños o gente muy joven que quieran tomarlo, es mejor consultar con un médico antes.

¿Cuánto tiempo se debe tomar?

No hay un manual exacto que explique cuándo y cuánto debes tomar.

Cualquier suplemento hay que tomarlo durante un tiempo bastante prolongado para comprobar sus resultados, pero este tiempo va a depender de cada persona, de su edad, actividad y estado físico.

Por ello siempre es conveniente consultar con un médico especialista o un experto en nutrición antes de empezar a consumirlo.

Si nos guiamos por los sabios en la materia, el colágeno debe ser tomado por los deportistas y atletas de alto rendimiento para que disminuyan sus riesgos de sufrir lesiones a nivel muscular y/o articular.

Personalmente te aconsejo que no lo tomes a lo loco sin antes haber consultado con alguien que te guie en como hacerlo.

¿Qué colágeno es el de Mercadona?

Colágeno soluble sabor limón Collagen de Deliplus. El colágeno que está de moda y que todo el mundo quiere probar.

¿Qué tipo de colágeno es mejor?

Los entendidos dicen que el colágeno del tipo 1 es el que mejor digiere en nuestro organismo y que logra endurecer el cabello, la piel y las uñas además de las articulaciones y que contribuye también al proceso de cicatrización.

Hasta donde yo sé hay colágeno tipo I: que está presente en piel, huesos, ligamentos, tendones, córnea, uñas y cabello, a los que dota de elasticidad y resistencia y colágeno tipo II: que está presente en cartílagos, a los que otorga resistencia.

¿El de Mercadona es tipo I o II? Pues si te soy sincera no lo sé.

He intentado buscarlo pero no lo encuentro y en el bote no veo que lo ponga especificado.

Efectos secundarios

Consumir colágeno con magnesio es seguro. Pero te vuelvo a recordar que no está de más consultar con un médico.

Si aún manteniendo una buena dieta no consigues mantener nivelados los valores de estos componentes, será él el que te indique la cantidad exacta que debes ingerir, por cuánto tiempo, y qué alimentos debes incluir en tu dieta.

Si lo tomas sin saber puede que estés proporcionando más cantidades de colágeno y magnesio de la que necesitas, y esto puede acarrear enfermedades como hipercalcemia, tendrás dolor en los huesos, cansancio, vómitos y arritmia cardíaca. Vamos, todo lo contrario a lo que estás buscando.

Si se abusa en exceso del colágeno puedes sufrir hipersensibilidad.

Los efectos del colágeno con magnesio son contrarrestados por el consumo del tabaco o una exposición al sol muy continuada, así que trata de evitar ambas para que los beneficios del colágeno sean óptimos.

También te digo que yo personalmente nunca he notado ningún efecto secundario tomando colágeno. Ni con el de Mercadona ni con ningún otro. 

El colágeno es una sustancia segura y solo está contraindicado en casos de alergia a la proteína animal ya que es de la que a veces se obtiene el compuesto, o en casos de intolerancia a la fenilalanina. 

También sé que las personas que tienen problemas renales no deben tomarlo y si la dieta es baja en proteínas tampoco. 

Pero como yo no soy entendida en esto he buscado información para ver si realmente tomar colágeno tiene efectos secundarios y según Joan Carles March, especialista en Salud Pública y Medicina Preventiva: «la aplicación tópica de colágeno es relativamente segura pero otras presentaciones pueden producir efectos secundarios». 

• Alteración en las evacuaciones, básicamente diarrea y estreñimiento.
• Afecciones estomacales como acidez estomacal y la sensación de estómago lleno.
• Mal sabor de boca. 
• Afecciones en la piel como por ejemplo episodios de acné.
• Reacciones de hipersensibilidad. Según cuenta el experto según la fuente de extracción, puede existir un mayor riesgo de sufrir una reacción alérgica ya que si provienen de fuentes marinas, en lugar del colágeno más común de origen bovino, puede causar reacciones alérgicas debido a la posible contaminación de los animales marinos.
• Aumento de peso y distensión abdominal porque suelen tener un alto contenido de azúcar y carbohidratos y además pueden ocasionar distensión abdominal.

Algunos de los estudios los puedes ver aquí.

Imagino que esto es como todo. Ni todo nos sienta bien a todo el mundo ni viceversa por eso recalco siempre que no está de más consultar con un médico antes de consumir por nuestra cuenta.

¿Engorda?

He oído a gente decir que no tomaba colágeno porque engorda.

No sé de dónde saca la gente estas teorías, pero se la creen a pies juntillas.

El colágeno es un producto que tras ser ingerido actúa directamente sobre el organismo para producir una optimización en las funciones del mismo, pero solo eso.

No interviene en ningún proceso metabólico de los alimentos y tampoco posee cualidades anabolizantes, así que puedes tomarlo tranquila porque el colágeno no engorda.

De hecho, si lo tomas de la forma adecuada y mantienes una buena dieta, permite la regulación de los niveles de azúcar, así que puede ayudarte a prevenir la diabetes en caso de que tengas sobrepeso.

¿Cómo saber si me hace falta colágeno?

No hay un análisis de sangre como tal, ni otra forma de medir la cantidad de colágeno en el cuerpo, o al menos, yo no estoy enterada. Sí sé que a medida que se envejece, el cuerpo produce menos cantidad de colágeno de forma natural y flipa con el dato porque esa desaceleración empieza a finales de los 20. Vamos que a los 30 va la cosa cuesta abajo.

Y aunque no hay análisis que te lo diga, cuando veas pérdida de elasticidad y firmeza, la piel más flácida y apagada, arruguitas y líneas de expresión e incluso dolor articular, puedes hacerte a la idea de que ya te va faltando la papa para el kilo, vamos que tu cuerpo ya produce menos.

Como conclusión final y después de varios años en los que publiqué este artículo, en los que he aprendido algo más, tengo que decirte que, el colágeno de Mercadona me parece una.., iba a escribir una palabrota, pero mejor digo que no me parece apropiado y quedo más fina.

Te explico por qué me parece malo.

Tiene una buena cantidad de colágeno procedente del porcino pero le faltan aminoácidos y como ya hemos visto en algunos estudios, no hay evidencia que el colágeno, al tomarlo, genere más colágeno. También en el listado de ingredientes vemos que es un complemento alimenticio que está lleno de edulcorantes y sucralosa, que es de los peores que hay, de hecho, se le atribuyen muchos efectos secundarios si se toma en grandes dosis.

En la parte más positiva vemos que tiene vitamina C y curiosamente es esta vitamina la que sí promueve la producción de colágeno.

Si te das una vuelta por revistas y periódicos vas a ver un sinfín de investigaciones como por ejemplo la que se llevó a cabo por la revista International Journal of Dermatology, en las que participaron 1.125 personas y que a pesar de haber notado mejoras durante su consumo, los investigadores de Harvard afirmaron que dichas mejoras venían ocasionadas porque además de colágeno, los suplementos contenian ingredientes adicionales, como vitaminas, minerales, antioxidantes, coenzima Q10 , ácido hialurónico y sulfato de condroitina.

El colágeno hidrolizado

Aunque la mayoría de estos productos están hidrolizados, es algo que tienes que tener en cuenta a la hora de comprar, ya que existen varios tipos y los hidrolizados se absorben mejor por el organismo.

• Colágeno normal, que es el que está presente en la naturaleza, huesos, espinas de animales, etc. No se absorbe bien y por ello se debe hidrolizar.
• Colágeno hidrolizado, que es sometido a un proceso de hidrolización para que se absorba mejor.
• Colágeno marino, que procede de la fauna marina.
• Colágeno porcino, que procede del cerdo y puede o no estar hidrolizado.

‍⚕️ Opiniones médicas

Todavía no sé porque hay médicos que tienen una buena opinión en cuanto a tomar colágeno y otros como Roi Cal Seijas, que es farmacéutico e integrante de la web Farmaciencia, es crítico a su toma.

Según este último; “Ni está probado ni es efectivo. Todo el colágeno que existe en nuestro cuerpo ha sido creado en nuestras células, ni una sola fibra de colágeno de nuestro organismo se ha obtenido a través de la dieta”.

Explica además en una entrevista que, aunque la absorción del colágeno es casi completa, «su biodisponibilidad es nula». Es decir, que lo que realmente nos llega son los aminoácidos que lo componen, que ya no tendrían el efecto que venden.

Vamos, según Roi, la idea de… «si tomo colágeno tendré mejor piel o articulaciones» es tan absurda «como creer que si come pelo le crecerá más pelo, si come sesos tendrá más memoria, o si come el corazón de un león será más valiente».

¿Cómo te quedas?

Porque yo, sinceramente, no sé porqué hay tanta controversia en esto.

Otros expertos como la farmacéutica y vocal de Alimentación del Colegio de Farmacéuticos de Asturias, Mar Menéndez-Castañedo, explica que «ante un dolor o molestia, tomar un sobre de colágeno al día alivia y que además resulta beneficioso para personas que ya sufren alguna dolencia articular»

También asegura que las rodillas, en los amantes del running, se ven aliviadas gracias a la toma de colágeno.

Aunque sí que advierte que no frena la artrosis, sí que puede ayudar a retrasar su aparición y mejorar los síntomas, ya que refuerza los cartílagos, los tendones, y la zona de las articulaciones.

Si no se ponen ni ellos de acuerdo como para tomar nosotros una decisión acertada…

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