Batido de proteínas casero de plátano y nueces

Batido de proteínas casero de plátano y nueces
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¡Hola Bellezas! Los batidos de proteínas están muy presentes en la vida de una persona que hace deporte porque la proteína es uno de los principales componentes del cuerpo para formar músculos, aunque también forman los huesos, la piel y otros tejidos. Hoy día prima la vida sana, la buena alimentación y el deporte, y por es por ello por lo que puedes encontrarlos ya preparados, sólo tienes que disolverlo en agua y listo para tomar, pero si lo preparamos nosotros de forma casera siempre será mejor ¿no creéis? Además de estar bastante más bueno, son saludables, y no penséis que vais a tardar mucho más en su elaboración.

Con esto no quiero decir que los preparados no sean saludables ya que están compuestos por elementos que aportan energía y nutrientes básicos a nuestro cuerpo, mejoran nuestra salud y rendimiento físico.

Beneficios de tomar proteínas

  • Ayuda a la recuperación de un ejercicio intenso. Principalmente ayudan en la restauración de glucógeno muscular, una fuente de combustible para el ejercicio, que se consume durante cada entrenamiento.
  • Ayuda a reparar el daño que se le puede causar a los músculos, sobre todo para quienes hacen un entrenamiento extremadamente fuerte.
  • Tomando proteínas tendrás menos agotamiento y menos dolor muscular.

Puedes tomar, dependiendo de tu entrenamiento, esfuerzo, peso, etc. batidos, antes o después de entrenar, al acostarte, o en el desayuno, pero siempre consulta antes con un profesional que sepa tus necesidades y lo que quieres conseguir.

Hoy te vamos a enseñar a hacer un batido de proteínas casero súper bueno, rápido de hacer y que puede tomar todo el mundo, haga o no haga deporte, aunque si lo haces es ideal para que lo tomes después de haber terminado el entrenamiento en el gimnasio, de volver de correr, o de haber hecho cualquier actividad física.

Batido de proteínas casero de plátano y nueces

  • 1 Plátano.
  • 25 gramos de nueces.
  • 1 vaso de leche desnatada.
  • Avena.
  • 1 cucharadita de proteína en polvo (opcional).

batido de proteínas

Preparación

Verter el plátano troceado, las nueces, el vaso de leche, un puñado de avena y la cucharadita de proteína en polvo (si no tenéis proteína en polvo podemos omitir este paso ya que no va a alterar el sabor), en un vaso batidor y batir hasta que quede sin grumos. Servir en un vaso y listo.

Recomendaciones

  • Puedes echar hielo en la batidora para que el batido esté más frío.
  • Puedes sustituir la leche desnatada por leche desnatada sin lactosa que es más fácil de digerir.
  • Si quieres puedes endulzar un poco con una cucharada de azúcar o miel.
  • Consume este batido de proteínas casero de forma inmediata para aprovechar al máximo sus propiedades.
  • Si haces deporte tómalo justo después del ejercicio físico.
  • Si no haces deporte puedes tomarlo en cualquier momento del día.

Espero que te haya gustado esta receta y la pongas en práctica, ya verás lo bueno qué está 🙂

10 comentarios en “Batido de proteínas casero de plátano y nueces”

    • Hola Roberto!

      Puedes tomarlo así también, está también muy rico. Si no es por deporte puedes quitarle la proteína y la avena aunque también te digo que la avena, por ejemplo, aporta muchos beneficios para la salud.

      Un saludo.

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