¡Hola Bellezas! Los batidos de proteínas están muy presentes en la vida de una persona que hace deporte porque la proteína es uno de los principales componentes del cuerpo para formar músculos, aunque también forman los huesos, la piel y otros tejidos. Hoy día prima la vida sana, la buena alimentación y el deporte, y por es por ello por lo que puedes encontrarlos ya preparados, sólo tienes que disolverlo en agua y listo para tomar, pero si lo preparamos nosotros de forma casera siempre será mejor ¿no creéis? Además de estar bastante más bueno, son saludables, y no penséis que vais a tardar mucho más en su elaboración.
Con esto no quiero decir que los preparados no sean saludables ya que están compuestos por elementos que aportan energía y nutrientes básicos a nuestro cuerpo, mejoran nuestra salud y rendimiento físico.
Beneficios de tomar proteínas
- Ayuda a la recuperación de un ejercicio intenso. Principalmente ayudan en la restauración de glucógeno muscular, una fuente de combustible para el ejercicio, que se consume durante cada entrenamiento.
- Ayuda a reparar el daño que se le puede causar a los músculos, sobre todo para quienes hacen un entrenamiento extremadamente fuerte.
- Tomando proteínas tendrás menos agotamiento y menos dolor muscular.
Puedes tomar, dependiendo de tu entrenamiento, esfuerzo, peso, etc. batidos, antes o después de entrenar, al acostarte, o en el desayuno, pero siempre consulta antes con un profesional que sepa tus necesidades y lo que quieres conseguir.
Hoy te vamos a enseñar a hacer un batido de proteínas casero súper bueno, rápido de hacer y que puede tomar todo el mundo, haga o no haga deporte, aunque si lo haces es ideal para que lo tomes después de haber terminado el entrenamiento en el gimnasio, de volver de correr, o de haber hecho cualquier actividad física.
Batido de proteínas casero de plátano y nueces
- 1 Plátano.
- 25 gramos de nueces.
- 1 vaso de leche desnatada.
- Avena.
- 1 cucharadita de proteína en polvo (opcional).
Preparación
Verter el plátano troceado, las nueces, el vaso de leche, un puñado de avena y la cucharadita de proteína en polvo (si no tenéis proteína en polvo podemos omitir este paso ya que no va a alterar el sabor), en un vaso batidor y batir hasta que quede sin grumos. Servir en un vaso y listo.
Recomendaciones
- Puedes echar hielo en la batidora para que el batido esté más frío.
- Puedes sustituir la leche desnatada por leche desnatada sin lactosa que es más fácil de digerir.
- Si quieres puedes endulzar un poco con una cucharada de azúcar o miel.
- Consume este batido de proteínas casero de forma inmediata para aprovechar al máximo sus propiedades.
- Si haces deporte tómalo justo después del ejercicio físico.
- Si no haces deporte puedes tomarlo en cualquier momento del día.
Espero que te haya gustado esta receta y la pongas en práctica, ya verás lo bueno qué está 🙂
16 thoughts on “Batido de proteínas casero de plátano y nueces”
Hola buen día ,que pasa si tomo diario licuado de plátano,avena,nuez y almendra sin Aser ejercicio
Hola Adan.
Eso mejor que se lo preguntes a un nutricionista. Yo en mi poco conocimiento sé que no es aconsejable comer plátano todos los días y menos si no haces ejercicio así que si no vas a practicar deporte, no lo tomes a diario.
Un saludo
quiero ganar peso mido 1. 70 peso 68 kg !! en cuanto tiempo veo resultados ? GRACIAS AMIGO
Hola Fabian!
Pues siento no poder ayudarte pero el tema nutricional y deportivo no es lo mio. Te aconsejo que vayas a un blog Fit para que puedan aconsejarte mejor que yo.
Un saludo.
yo sólo kiero tomarlo x mi trabajo k es un polo pesado . lo kiero para k m de energía y sólo plátano con nuez.esta bien de este modo?
Hola Roberto!
Puedes tomarlo así también, está también muy rico. Si no es por deporte puedes quitarle la proteína y la avena aunque también te digo que la avena, por ejemplo, aporta muchos beneficios para la salud.
Un saludo.
Hola, qué pasa si quito la avena y le agrego almendras, gracias.
Hola Francisco.
Pues que es demasiado fruto seco porque ya lleva nueces 😉
Un saludo.
Que pasa si tomó el batido antes de entrenar?
Hola Gael.
Yo siempre lo tomo después porque es para lo que está indicado.Es una forma de recuperarte del esfuerzo y que los músculos se agoten menos.
Un saludo.
Cuantas proteínas tiene en promedio?
Hola Brian.
No sé decirte al 100×100 Es un batido que me recomendarón y desde entonces tomo después del entreno pero no sé a ciencia cierta cuánto valor proteico tiene. Lo siento.
Un saludo.
Donde compras la proteína?
Yo la compro en mi gimnasio, pero puedes encontrarla en internet, en tiendas de suplementos deportivos, e incluso algunas farmacias las tienen.
Un beso.
¡Tiene que estar buenísimo! Me apunto la receta. Besos.
Que bueno y encima te da energia !!dos en uno!besos